Kamu sering ngerasa nggak bisa lepas dari kerjaan? Udah di rumah, tapi masih cek email atau malah bawa pulang kerjaan? Wah, hati-hati, bisa jadi kamu udah masuk ke dalam kategori workaholic! Workaholic itu bukan sekadar sibuk kerja doang, tapi lebih ke kecanduan kerja yang bikin kesehatan mental dan fisik terganggu. Di kota besar kayak Jakarta, fenomena ini makin sering terjadi, apalagi sama yang ngerasa harus terus perfeksionis di tempat kerja.
Kenapa Orang Bisa Jadi Workaholic?
Ada banyak alasan kenapa orang jadi kecanduan kerja. Beberapa ngerasa mereka harus ngebuktiin diri di tempat kerja, yang lain lari dari masalah pribadi dengan fokus ke kerjaan. Tapi yang jelas, ketika waktu buat diri sendiri, keluarga, dan teman-teman mulai kebuang gara-gara kerja, itu udah tanda-tanda nggak sehat.
Menurut Carla Marie Manly, seorang psikolog klinis, tanda-tanda workaholic itu bisa dilihat dari kebiasaan seperti selalu bawa pulang kerjaan, begadang di kantor, sampai nggak bisa berhenti ngecek email walaupun udah di rumah. Jadi, kalau kamu atau orang di sekitar kamu sering ngelakuin hal-hal itu, ada baiknya mulai aware, deh.
Workaholic dan Wanita: Double Pressure!
Ternyata, kecanduan kerja ini sering banget terjadi sama perempuan, lho. Sebuah penelitian bahkan bilang kalau wanita yang kerja lebih dari 45 jam per minggu punya risiko lebih tinggi kena diabetes. Sebaliknya, cowok nggak ngalamin peningkatan risiko yang sama meskipun kerja lama.
Kenapa sih perempuan lebih rentan kena workaholism? Salah satu alasannya adalah tekanan sosial dan ekspektasi di tempat kerja. Banyak banget cewek yang ngerasa harus kerja dua kali lebih keras dari rekan cowok mereka biar dianggap setara. Belum lagi, masalah kesenjangan gaji, kurangnya dukungan dari manajemen, dan ekspektasi buat bisa balance antara karir sama urusan rumah.
Konselor klinis Elizabeth Cush juga ngejelasin, perempuan seringkali merasa harus ‘perfect’ di segala hal—kerjaan harus beres, tapi keluarga juga nggak boleh terbengkalai. Semua tekanan ini akhirnya bikin energi mereka habis, mental drop, dan malah ngerasa capek terus.
Cara Mengatasi Kecanduan Kerja
Kalau kamu mulai ngerasa tanda-tanda di atas, udah waktunya ngambil langkah buat ngejaga diri. Berikut beberapa tips buat ngurangin kecanduan kerja:
1. Bikin Jadwal Istirahat – Jangan cuma mikirin kerja terus! Sisihkan waktu buat diri sendiri. Bikin jadwal istirahat rutin kayak break sejenak, olahraga, atau jalan-jalan.
2. Batesin Waktu Kerja – Usahakan jangan terlalu sering bawa pulang kerjaan. Saat udah di rumah, nikmatin waktunya buat keluarga atau me time tanpa kepikiran kerja.
3. Bicarakan Sama Atasan – Kalau ngerasa beban kerja terlalu berat, nggak ada salahnya buat ngobrol sama atasan. Siapa tahu bisa nemuin solusi yang lebih baik buat kamu.
4. Prioritaskan Kesehatan – Nggak ada yang lebih penting dari kesehatan mental dan fisikmu. Jadi, pastiin kamu nggak ngebiarin stress dan kerjaan ngambil alih hidupmu.
Jadi, kecanduan kerja atau workaholic itu bener-bener bisa bahaya, lho! Selain ngeganggu kesehatan fisik kayak risiko diabetes, tekanan yang berlebihan juga bisa bikin kesehatan mental drop, terutama buat cewek yang ngerasa harus kerja dua kali lebih keras buat dapet pengakuan. Jadi, buat kamu yang ngerasa kerjaan udah mulai ngambil alih hidup, yuk mulai atur lagi prioritas dan kasih waktu buat dirimu sendiri. Kerja itu penting, tapi kesehatan mental dan fisik jauh lebih penting!
0 Comments